Jalan kaki. Rutin jalan kaki itu menyehatkan.
Jalan Kaki 30 Menit Dapat Cegah Depresi
Minggu, 15 Desember 2013 - 10:56 WIB > Dibaca 677 kali Print | Komentar
 Jalan Kaki 30 Menit Dapat Cegah Depresi
Berita Terkait



BEROLAHRAGA rutin setiap pagi memang telah lama terbukti dapat meningkatkan mood seseorang agar siap beraktivitas seharian. Namun ternyata sebuah studi baru menemukan olahraga ringan seperti jalan kaki tidak hanya mengatasi depresi, tapi juga mencegahnya.

Peneliti berhasil menyimpulkan hal ini setelah melakukan review terhadap 30 studi yang berlangsung selama 26 tahun yang membuktikan bahwa orang-orang yang rutin berolahraga di masa muda lebih jarang mengalami depresi ketika beranjak dewasa atau tua.

25 Dari 30 studi yang di-review tersebut juga menemukan adanya hubungan antara kurangnya aktivitas fisik dengan diagnosis depresi pada partisipannya di kemudian hari.

“Saya sendiri aktif (berolahraga) jadi saya tidak terkejut ketika menemukan hal ini, tapi ternyata 25 dari 30 studi menunjukkan adanya efek yang signifikan dan itu tanpa saya duga,” kata salah satu peneliti dan juga kandidat doktor dari University of Toronto, Kanada, George Mammen, seperti dilansir laman Daily Mail, Rabu (11/12).

Lalu berapa lama durasi olahraga ringan yang diperlukan seseorang agar tidak terkena depresi?
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine merekomendasikan olahraga atau aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dan berkebun selama 20 hingga 30 menit setiap hari agar depresi tidak bisa menghampiri.

“Jadi jika kurang aktif melakukan kegiatan fisik, maka anda harus mulai dari sekarang. Kita terlanjur sering berpikir olahraga hanya berkaitan dengan berat badan dan penampilan semata, padahal ini juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental kita di masa depan,” pungkas Mammen.

Perlu diketahui, jika depresi menyerang dan tidak kunjung ditangani, maka orang yang terkena depresi lebih cenderung menderita demensia, penyakit Parkinson, nyeri kronis hingga kecacatan fisik, termasuk stroke. Belum lagi risiko bunuh diri yang tinggi. (fny/jpnn)

KOMENTAR
Berita Update
Pembakar Lahan TNTN Ditangkap

Pembakar Lahan TNTN Ditangkap
Senin, 23 September 2018 - 19:52 wib
Catatan Teater Riau
Kembalinya sang Primadona
Senin, 23 September 2018 - 19:48 wib

Disdik Tempati Gedung Eks SMK Teknologi
Senin, 23 September 2018 - 19:47 wib
Alamaaak!
Ditabrak Emak-Emak
Senin, 23 September 2018 - 19:46 wib
Warga Resah dengan Kandungannya
Anggur Murah Laris Manis Terjual
Senin, 23 September 2018 - 19:40 wib
Minta Jembatani GP Ansor-UAS
PWNU Riau Sambangi LAMR
Minta Jembatani GP Ansor-UAS
Senin, 23 September 2018 - 17:50 wib
2.000 IKM Tak Terdaftar

2.000 IKM Tak Terdaftar
Senin, 23 September 2018 - 15:00 wib
Pemotor Kecelakaan Beruntun
Akibat Oli Tumpah
Pemotor Kecelakaan Beruntun
Senin, 23 September 2018 - 14:48 wib
Polisi Gadungan Ditangkap

Polisi Gadungan Ditangkap
Senin, 23 September 2018 - 14:34 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Tangkal Bullying Penuhi  Hak Anak

Minggu, 29 Juli 2018 - 11:18 WIB

Nostalgia di WTF 2018

Selasa, 24 Juli 2018 - 17:50 WIB

Pamerkan Karya Terbaik dalam Penjara

Selasa, 24 Juli 2018 - 15:47 WIB

Al Ghazali Maia Estianty Diserang Haters

Senin, 16 Juli 2018 - 15:33 WIB

Jalani LDR dengan Santai

Senin, 16 Juli 2018 - 14:41 WIB

Sagang Online
loading...
Follow Us
Populer hari ini