Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari
Jumat, 31 Januari 2014 - 06:01 WIB > Dibaca 1136 kali Print | Komentar
DI era modern seperti ini, baik pria maupun wanita seringkali merasa kelelahan. Entah karena pekerjaan, atau kondisi jalan yang sering membuat stres sebelum tiba di kantor.

Tapi, ada cara agar di tempat kerja tetap bugar dan semangat. Guna mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini beberapa cara alami yang bisa anda lakukan agar tetap fit dan bernergi sepanjang hari.

1. Dapatkan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai muncul," kata penulis buku Reset Your Inner Clock, Michael Terman, PhD, seperti dilansir laman Womans' Health, Rabu (29/1).

2. Segera bangun
Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat anda merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

3. Bergerak
"Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga," kata Kimberly Kingsley, pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure.

4. Tambahkan minyak kelapa di makanan anda
Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika anda tidak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan, anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.

5. Sarapan kaya protein
"Protein dalam makanan bisa membantu otak anda berfungsi dengan baik," kata Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Hindari makan di malam hari
"Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika anda ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori," kata Bauer.

7. Hindari dehidrasi
Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

8. Tidur lebih setiap hari
Terman menyarankan anda untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam.(fny/jpnn)

KOMENTAR
Berita Update
Calon Tuan Rumah  Bawa Kepala Daerah

Calon Tuan Rumah Bawa Kepala Daerah
Rabu, 23 Januari 2019 - 17:25 wib
Hakim Kuatkan Putusan PN Siak
Nelson Tetap Dihukum Setahun Penjara
Hakim Kuatkan Putusan PN Siak
Rabu, 23 Januari 2019 - 17:00 wib
Per usak Atribut PD Segera Jalani Persidangan

Per usak Atribut PD Segera Jalani Persidangan
Rabu, 23 Januari 2019 - 16:25 wib
Hadirkan 15 Saksi, Satu Alat Bukti Dibatalkan

Hadirkan 15 Saksi, Satu Alat Bukti Dibatalkan
Rabu, 23 Januari 2019 - 16:15 wib
Berkas Tersangka Ribuan Ekstasi Dilengkapi

Berkas Tersangka Ribuan Ekstasi Dilengkapi
Rabu, 23 Januari 2019 - 16:05 wib
Curanmor Kembali Beraksi, Resahkan Warga Dumai

Curanmor Kembali Beraksi, Resahkan Warga Dumai
Rabu, 23 Januari 2019 - 15:40 wib
120 Kasus DBD, Mayoritas Anak-Anak

120 Kasus DBD, Mayoritas Anak-Anak
Rabu, 23 Januari 2019 - 15:15 wib
Penempatan Kerja Menjadi Tanggung Jawab Bersama

Penempatan Kerja Menjadi Tanggung Jawab Bersama
Rabu, 23 Januari 2019 - 15:00 wib

Pembangunan Harus Berjalan Maksimal
Rabu, 23 Januari 2019 - 14:46 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Keren, MuyenBrand Kini Go Internasional

Minggu, 13 Januari 2019 - 22:24 WIB

Benarkah Kafein Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Sabtu, 08 Desember 2018 - 10:14 WIB

Pikirkan Sebelum Upload Foto Anak di Medsos

Selasa, 27 November 2018 - 17:27 WIB

Penasaran? Inilah Helm Jokowi saat Riding ke Pasar

Senin, 05 November 2018 - 14:05 WIB

Youtuber Cilik Raup  Miliaran Rupiah per Bulan

Senin, 08 Oktober 2018 - 18:25 WIB

Sagang Online
loading...
Follow Us